Kilo vermek için yaşam biçimimizi nasıl değiştirmeliyiz?

Kilo vermek için yaşam biçimimizi nasıl değiştirmeliyiz?
Eger kilolu bir insansak, donup ne yediyime bakmamiz gerek. Bunun icin bir defter tutun. Bir hafta ne yediyseniz, icdiyiniz ilaca
kadar yazin. Yazin bir gorun onu yasarken cunki insanlar gormuyorlar ne yediklerini icdiklerini. Bir kere eger kilo probleminiz varsa aldiklariniz fazla demekdir. Bir seyin fazla olmasina karar vermeniz icin de bunu gormeniz gerek. Yani puf noktasi su liste tutub once dortde birini sonra yarisini aticaksiniz. Yakimi artirmak icin de yaptiginiz egzersizi iki katini cikarmaniz lazim.Gunde uc ana uc ogun yeterli, kahvaltiyla basliyoruz gune. Kahvaltida en onemli yag karbohidrati bir arada almak, yag almamizda gerekli diyet yaparken bile. Cunki hucrelerimizin zarinda yag var, hormon yapiminda yag gereklidir. Ogle yemeyinden once mutlaka detoks ozelligi olan bir ara ogun yemeniz lazim, cunki sabah yediyiniz yumurta da peynirde olan azotu atmadan oglen tavukla, yogurtla azot almak bovreklere, karacigere cok onemli yuk. peki bunlar nedir? Bir tane eksi elma, bir kase cilek, bir tane seftali, bir dilim kavun, bir dilim karpuz sabahla oglen arasinda yenmelidir. Oglenle aksam arasinda yiyeceklerin formu cok baska, ornegim bir dilim kek, bir dilim hafif yas pasta, bir porsiyon dondurma yenmeye izin verilir ama bunu asla sabahla oglen arasinda yenmeye izin verilmez. Ucuncu puf nokta aksam yemeyinde agirligi proteine verib yag ve karbonhidrati dusuk tutun.Cunki aksam yemeyinde birazdan vucud uykuya gececeyi icin cok fazla enerjiye ehtiyac yoktur.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Kadınlar sert sevişmeden mi hoşlanır, yoksa duygusal sevişmeden mi?

Resim
Kadinlarin genetiğinde duygusallik var, erkeklerin genetiğinde de cinselliyin sonucu var, sonuca odaklanmak var. Iki farkli tur bu turlerin bir arada buluna bilmesi icin ikisininde isteyinin bir arada olmasi ve ikisininde isteyinin yapilmasi gerek. Yani kadin yatakda once duygusallik ister , once dokunulmak ister, guzel seyler duymak ister, sacina dokunulmak goz-goze bakmak, tenine dokunmak ve o pozisyonun o aurasini erkekden duymak ister. Erkek ise bunlara cok indeksli olmadan isinin gorulmesini ister. O yuzden kadininizi elinizde tutmak istiyorsaniz ya da kadininizi tatmin etmek istiyorsaniz ya da her seyi gecdim onu mutlu etmek istiyorsaniz, kadina guzel seyler soyleyin, iyiki varsin deyin, cok guzelsin, muhtesemsin, seni seviyorum deyin ve onu mutlu edin. Kadinlar kucuk seylerden mutlu olurlar.
Devamı

İmplantasyon kanaması kaç gün sürer ne zaman olur ve belirtileri

Resim
İmplantasyon kanaması daha çok gebeliği işaret eden erken bir belirtidir. Döllenmiş durumda olan yumurtanın rahim duvarına yerleşmesi sonucunda meydana gelir. Fakat bu bir süre sonra yani 6-12 gün arasındaki bir süreci kapsar. Kanama daha çok lekelenme şeklinde olup birkaç gün sürebilir.  Gerçekleşme zamanı hakkında tam bir tespit yoktur adet döneminin bir hafta öncesinde olduğu gibi adet döneminin başlangıç zamanında da olabilir. Bu sebeple birçok kadın adet kanaması ile implantasyon kanamasını karşıtırabiliyor. Bu iki durumu birbirinden ayıran en önemli şey kanamanın yoğunluğudur. Adet kanaması yerleşme(implistasyon) kanamasına göre daha uzun sürer ve akış miktarı daha fazladır. Yerleşme kanaması ise daha çok  lekelenme  şeklinde olup rengi açık pembe kahverengidir. Bu değişik tonlar bizi şüphelendiriyorsa biran önce doktora başvurmalıyız çünkü bu normalden farklı olan renk ve kanama süreci gebe olduğumuza işaret ediyor olabilir İmplatasyon kanaması Hamile kadınlarda i...
Devamı

Uzun ereksiyon için neler yapılabilir?

Resim
Uzun ereksiyon hastalarimizin bize en cok sordugu sorulardan bir tanesidir . Fakat burda amaclanmasi gereken sey uzun ereksiyon olmamali. Cunki cinsel beraberlikde uzun ereksiyondan cok sizin esinizle beraber mutlu bir beraberliyinizi s agliyacak kaliteli ereksiyon konusulmali. Halk arasinda ozellikle agizdan kullanan haplarin kolay ulasila bilir olmasi nedeniyle, uzun ereksiyon, daha sert ereksiyon icin bu haplarin belirli bir tibbi endikasyon olmadan kullanildiklarini  yaygin olarak goruyoruz. Fakat bu beraberinde bir cok saglik sorunuda beraberinde getiriyor. Eger ciddi bir ereksiyon sorununuz yoksa, yani sertlesmeniz ve sertlesmenizin suresi mutlu bir cinsel beraberligi sagliya bilmek icin yeterliyse, ekstradan ilac alib kendinizi supermen yapmaya calismanizin hic bir anlami yok. Eyer ereksiyonunuzda bir problem oldugunu dusunuyorsaniz, yani yeterince sertlesmiyor ve ya sertliyinizi cinsi iliski boyu koruyamiyorsunuz ve ya gereyinden erken bosaliyorsaniz mutlaka doktorunuzu gor...
Devamı